สูตรเมนู “ข้าวยำปลาทูน่าเต้าหู้ห่อ” Tofu Wrap with Tuna Rice Salad
อัพเดทล่าสุด: 12 พ.ย. 2025
33 ผู้เข้าชม
สูตรเมนู ข้าวยำปลาทูน่าเต้าหู้ห่อ Tofu Wrap with Tuna Rice Salad เมนูสุขภาพสุดครีเอทที่ทั้งเบาและอิ่ม! ข้าวยำปลาทูน่าเต้าหู้ห่อ รวมความสดชื่นของข้าวยำไทยกับโปรตีนแน่นจากปลาทูน่าห่อด้วยแผ่นเต้าหู้นุ่มๆ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรืออาหารพกพาในวันที่อยากกินอร่อยแต่ไม่หนักท้อง ได้ทั้งรสชาติครบรส และคุณค่าจากธัญพืช ผัก และโปรตีนดีๆ ในคำเดียว ลองทำกันเลย!
| วัตถุดิบเครื่องยำ | ปริมาณ |
| ข้าวกล้องสุก | ½ ถ้วย |
| ปลาทูน่าในน้ำแร่ (ใช้เฉพาะเนื้อ) | 70 กรัม |
| หอมแดงทอดกรอบ (ซอย) | 3 ช้อนโต๊ะ |
| งาดำ งาขาว | ½ ช้อนโต๊ะ |
| พริกชี้ฟ้าแห้ง (ทอดกรอบ หั่นขวาง) | 1 เม็ด |
| เต้าหู้ญี่ปุ่น (แบบห่อ) | 4 ชิ้น |
| วัตถุดิบน้ำยำ | ปริมาณ |
| น้ำมะนาว | ½ ช้อนโต๊ะ |
| น้ำมันรำข้าวคิง | ½ ช้อนโต๊ะ |
| น้ำตาลทราย | ½ ช้อนชา |
| เกลือ | ½ ช้อนชา |
วิธีทำ
1. ใส่น้ำมะนาว น้ำตาลทราย และเกลือ ในชามผสม คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน จากนั้นใส่น้ำมันรำข้าวคิง
2. ใส่ข้าวกล้อง ปลาทูน่าที่ยีพอแหลก หอมแดงซอย งาขาว งาดำ และพริกชี้ฟ้าแห้ง คลุกเคล้าให้ส่วนผสมเข้ากันดี
3. ตักข้าวยำปลาทูน่าใส่เต้าหู้ พร้อมจัดเสิร์ฟกับผักสดตามชอบ
"ทุกเมนูอร่อย สุขภาพดีได้ง่ายๆ แค่มี "น้ำมันรำข้าวคิง" ติดครัวไว้อุ่นใจทุกเมนู"
น้ำมันรำข้าวคิง ทุกหยดจากใจ เพื่อหัวใจที่แข็งแรง
